觀想自己飛在天上看著自己

這個觀想，是我很久以前常在做的，因為每次這樣做時，我的心就會平靜一點，介紹給大家參考，或許有一天會突然開悟也不一定。

方法很簡單，就是「想像自己飛在天上，看著下面的自己」，下面介紹詳細的作法。

假設你現在正在煩惱，有個工作、課業的壓力，壓得你喘不過氣，那你就想像自己飛在天上，用一個旁觀者的角度，看著下面的某個人(自己)，那個人正在煩惱、正在煩惱壓力。你不需要加入任何的干涉，不要思考說應不應該有壓力、不要思考煩惱對不對，就是單純地看著這個人，和這個人的所作所為。

假設你正在傷心，或許自己心愛的寵物往生了，這也一樣，你還是想像自己飛在天上，自己已經變成一位旁觀者，看著那個在下面傷心的某個人(自己)。不需要特別去想要不要安慰，不需要去想這個人好可憐，請你靜靜地看著那個人，靜靜地看著他在悲傷、靜靜地看著他在內心哭泣。

有一天，或許這個飛在天上的旁觀者，會變成在你背後的旁觀者，你將會成為一個真正的旁觀者，而不是你以前認為的自己。

其實不管是身念處、受念處…等「四念處」的練法，也都有這種旁觀者的概念。你只是單純的觀察者、旁觀者，並不是干涉者。不要在這種觀想中加入自己的意志，不要認為練出入息應該要感覺到什麼，所以就嘗試去製造那種感覺，也不要認為受念處應該感覺到自己生氣，或者認為應該感覺到生氣消去，就強制製造自己的感覺，這樣的控制只是自己在欺騙自己。

請單純地觀察這一切的變化，盡可能靜下心去感受，不要加入任何干涉、想法、預期、控制，你就是一個旁觀者，一個觀察自己身心內外的旁觀者。想像自己飛在天上，是一種和自己保持距離的觀想，因為叫你自己看著自己，可能很難理解或體會，但是如果你飛在天上，那麼要成為一個旁觀者似乎就容易得多，以上方法給各位參考看看囉。