人會不自覺地鞏固「自我」
「自我」是由很多層的抓取製造的，若沒看過這篇「我」像是俄羅斯娃娃的話建議先看一下。
當你看不到「自我」的存在，就會一直嘗試去抓取，而抓取的目的是為了鞏固「自我」，可是一般人都會被這種內在的渴望所欺騙，因為「自我」總會想出一個理由，讓你可以照著它的渴望去做。
以下會舉幾個例子來協助你發現「自我」的影子：
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1. 曾經在介紹美食的電視上看到，有路人說「老闆加油！希望老闆能一直做下去，這樣我才有得吃」
有看到「自我」在哪？老闆加油，這樣「我」才有得吃，是為了「我」，所以你要繼續做下去，表面上是希望老闆堅持，但是這樣說的動機是為了自己。
2. 當有親友離去時，常聽到家屬哭喊「你走了我該怎麼辦？你怎麼可能這樣丟下我？」
聽起來他很悲傷，因為失去了親人，很合理對吧？可是傷心的原因是什麼？他真正內心深層在意的是「我」該怎麼辦，「我」失去了依靠，「我」還沒準備好失去你，究竟他感到悲傷的是親友的生命逝去，還是孤獨的自己？
3. 或許有的老婆會常對老公說「我替你準備好的餐點，你為什麼不回來吃飯？你不回來為什麼不說一聲？」然後老婆就會開始生氣。
聽起來，的確是老公辜負了老婆，這在理性上是沒錯的，但是為什麼會生氣呢？事情本身往往不是重點，內在的反應才是關鍵。因為糟塌了一頓食物，覺得太浪費所以生氣嗎？還是老婆在意的是老公怎麼可以辜負自己的心意？更深層一點是老婆覺得自己白做工，所以內在的自尊受創，認為自己在家做牛做馬煮飯，老公卻愛吃不吃的，那「我」算什麼？
4. 網路論壇上常有人免費分享東西，可是他卻希望大家要回覆文章，說明感謝之類的話。
為什麼一個人都願意免費提供了，卻會因為沒人感謝他而失望難過？這是因為「自我」感受不到滿足，他之所以願意分享，真的只是因為好東西和大家分享嗎？還是因為他想要感受到被需要、被肯定、被感謝？「自我」想要被肯定，所以它會用「好東西要分享」這個理由來說服你，可是當你分享的瞬間這個理由就被滿足了，為何還會覺得失望？
5. 網路上許多爭論吵架的文章，也逃不開互相鞏固「自我」的目的，只是有著不同的層次。
有的人是為了面子而爭，即使旁觀者都清楚他理虧，他就是要硬凹，因為他就是想維護一下自尊，當他辯輸的時候肯定很難過，但是難過的是講錯這件事嗎？不，他難過的會是自我的受傷。
有的人是為了證明自己能力而爭，他知道別人錯了，他罵得別人無話可說，他的確點出了關鍵，但是捫心自問，贏的當下有沒有一點爽的感覺？爽的是真理被闡述了嗎？不，爽的是內心的滿足，滿足是來自於他證明了自我的價值，因為「我」很有能力、「我」懂得很多、「我」很聰明。
這種深層的「自我」，如果沒有清淨內心到一個程度，會看不清楚，因為「自我」總會編個冠冕堂皇的理由，告訴你「你要解救蒼生啊、你要點出問題啊、你做的事是正確的」，這種理由非常強烈，足夠欺騙大多數的人，雖然理由本身的確有它的效果，做的事也的確有它的價值，可是 90% 的動機還是來自於心中的「自我」。
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第一次發現我慢
當我第一次發現「我慢」的時候，第一個反應是驚訝，原來我那麼糟，我那麼邪惡，我那麼驕傲，我無處不是在宣稱我是誰、證明自己能力很強、自己用詞精確、自己邏輯清晰，幾乎自己的所有行為，背後都充滿了「自我」，即使做的事情的確有「自我」宣稱的效果，但是動機卻是醜陋的，只是為了滿足「自我」。難怪我總是會生氣，生氣再快平息又如何？它總是不斷地發生，為什麼我無法阻止生氣的發生？
自我的欺騙
能力越強的人、修行越高的人，往往自勢甚高，所以「自我」都非常地龐大，導致自己即使完全籠罩在「我慢」裡面，卻無法得知。因為「自我」很巧妙地利用頭腦，找了各種能說服你的理由，讓你可以不斷地做著「我慢」的行為，為什麼呢？因為這樣「自我」才能充分感覺到它自己是存在的。
自我的防衛
不知道為什麼，「自我」總是想要防衛、「自我」總是想要證明自己的存在，或許是因為「自我」實在太空虛、太沒有安全感，因為「自我」根本不存在，如同俄羅斯娃娃一般，它只是藉著一層一層的包裝來假裝存在，也就是藉著種種的抓取，來製造出「我」。
真的懂「無我」嗎
一堆人總是以為自己懂「無我」，可是真的懂了嗎？如果你還會生氣，即使生氣已經修到只有 0.1 秒，只要生氣這件事還會發生，你就沒真正懂「無我」。因為生氣還會發生，就是因為還有「我慢」，有「我慢」就是因為還沒看到「自我」的本尊，若連本尊都還沒見到，怎麼會知道本尊有幾層，又怎麼知道把本尊拆開之後裡面是空的呢？
為何反抗「無常」
佛教的三法印「無常、苦、無我」，「苦」是因為人總是反抗「無常、無我」才會產生，那為什麼人總是要反抗呢？因為人的習性會不自覺地鞏固「我」的存在。所以一個人即使了解「無常」，還是無法克制自己去抓「常」，只能不斷透過反觀，向內心深處探究，像洋蔥一樣，一層層地剝開內在的抓取，漸漸地「我」越來越小，小到最後發現沒有更深一層時，才真正能體證「無我」。
當你看不到「自我」的存在，就會一直嘗試去抓取，而抓取的目的是為了鞏固「自我」，可是一般人都會被這種內在的渴望所欺騙，因為「自我」總會想出一個理由，讓你可以照著它的渴望去做。
以下會舉幾個例子來協助你發現「自我」的影子：
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1. 曾經在介紹美食的電視上看到，有路人說「老闆加油！希望老闆能一直做下去，這樣我才有得吃」
有看到「自我」在哪？老闆加油，這樣「我」才有得吃，是為了「我」，所以你要繼續做下去，表面上是希望老闆堅持，但是這樣說的動機是為了自己。
2. 當有親友離去時，常聽到家屬哭喊「你走了我該怎麼辦？你怎麼可能這樣丟下我？」
聽起來他很悲傷，因為失去了親人，很合理對吧？可是傷心的原因是什麼？他真正內心深層在意的是「我」該怎麼辦，「我」失去了依靠，「我」還沒準備好失去你，究竟他感到悲傷的是親友的生命逝去，還是孤獨的自己？
3. 或許有的老婆會常對老公說「我替你準備好的餐點，你為什麼不回來吃飯？你不回來為什麼不說一聲？」然後老婆就會開始生氣。
聽起來，的確是老公辜負了老婆，這在理性上是沒錯的，但是為什麼會生氣呢？事情本身往往不是重點，內在的反應才是關鍵。因為糟塌了一頓食物，覺得太浪費所以生氣嗎？還是老婆在意的是老公怎麼可以辜負自己的心意？更深層一點是老婆覺得自己白做工，所以內在的自尊受創，認為自己在家做牛做馬煮飯，老公卻愛吃不吃的，那「我」算什麼？
4. 網路論壇上常有人免費分享東西，可是他卻希望大家要回覆文章，說明感謝之類的話。
為什麼一個人都願意免費提供了，卻會因為沒人感謝他而失望難過？這是因為「自我」感受不到滿足，他之所以願意分享，真的只是因為好東西和大家分享嗎？還是因為他想要感受到被需要、被肯定、被感謝？「自我」想要被肯定，所以它會用「好東西要分享」這個理由來說服你，可是當你分享的瞬間這個理由就被滿足了，為何還會覺得失望？
5. 網路上許多爭論吵架的文章，也逃不開互相鞏固「自我」的目的，只是有著不同的層次。
有的人是為了面子而爭，即使旁觀者都清楚他理虧，他就是要硬凹，因為他就是想維護一下自尊，當他辯輸的時候肯定很難過，但是難過的是講錯這件事嗎？不，他難過的會是自我的受傷。
有的人是為了證明自己能力而爭，他知道別人錯了，他罵得別人無話可說，他的確點出了關鍵，但是捫心自問，贏的當下有沒有一點爽的感覺？爽的是真理被闡述了嗎？不，爽的是內心的滿足，滿足是來自於他證明了自我的價值，因為「我」很有能力、「我」懂得很多、「我」很聰明。
這種深層的「自我」，如果沒有清淨內心到一個程度，會看不清楚，因為「自我」總會編個冠冕堂皇的理由，告訴你「你要解救蒼生啊、你要點出問題啊、你做的事是正確的」，這種理由非常強烈，足夠欺騙大多數的人，雖然理由本身的確有它的效果，做的事也的確有它的價值，可是 90% 的動機還是來自於心中的「自我」。
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第一次發現我慢
當我第一次發現「我慢」的時候，第一個反應是驚訝，原來我那麼糟，我那麼邪惡，我那麼驕傲，我無處不是在宣稱我是誰、證明自己能力很強、自己用詞精確、自己邏輯清晰，幾乎自己的所有行為，背後都充滿了「自我」，即使做的事情的確有「自我」宣稱的效果，但是動機卻是醜陋的，只是為了滿足「自我」。難怪我總是會生氣，生氣再快平息又如何？它總是不斷地發生，為什麼我無法阻止生氣的發生？
自我的欺騙
能力越強的人、修行越高的人，往往自勢甚高，所以「自我」都非常地龐大，導致自己即使完全籠罩在「我慢」裡面，卻無法得知。因為「自我」很巧妙地利用頭腦，找了各種能說服你的理由，讓你可以不斷地做著「我慢」的行為，為什麼呢？因為這樣「自我」才能充分感覺到它自己是存在的。
自我的防衛
不知道為什麼，「自我」總是想要防衛、「自我」總是想要證明自己的存在，或許是因為「自我」實在太空虛、太沒有安全感，因為「自我」根本不存在，如同俄羅斯娃娃一般，它只是藉著一層一層的包裝來假裝存在，也就是藉著種種的抓取，來製造出「我」。
真的懂「無我」嗎
一堆人總是以為自己懂「無我」，可是真的懂了嗎？如果你還會生氣，即使生氣已經修到只有 0.1 秒，只要生氣這件事還會發生，你就沒真正懂「無我」。因為生氣還會發生，就是因為還有「我慢」，有「我慢」就是因為還沒看到「自我」的本尊，若連本尊都還沒見到，怎麼會知道本尊有幾層，又怎麼知道把本尊拆開之後裡面是空的呢？
為何反抗「無常」
佛教的三法印「無常、苦、無我」，「苦」是因為人總是反抗「無常、無我」才會產生，那為什麼人總是要反抗呢？因為人的習性會不自覺地鞏固「我」的存在。所以一個人即使了解「無常」，還是無法克制自己去抓「常」，只能不斷透過反觀，向內心深處探究，像洋蔥一樣，一層層地剝開內在的抓取，漸漸地「我」越來越小，小到最後發現沒有更深一層時，才真正能體證「無我」。
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